10 reguli puternice Zen Master care te vor ajuta să trăiești o viață mai bună

10 reguli puternice Zen Master care te vor ajuta să trăiești o viață mai bună

Primul maestru budist Zen care a navigat în Statele Unite a fost celebrul Soyen Shaku, un maestru al școlii Rinzai Zen.

La momentul sosirii sale în America, colegii preoți Zen ai lui Shaku credeau că este sub ordinea lor să își răspândească învățăturile într-o țară parvenită precum Statele Unite, întrucât Japonia vedea lumea occidentală ca fiind cea mai mare parte barbară.



Cu toate acestea, Shaku a acceptat invitația și a navigat la prima adunare oficială a religiilor mondiale din Chicago în 1893 pentru a reprezenta Preoți Zen .

La acea convenție și în viața sa, Maestrul Zen Shaku a împărtășit cele zece reguli pe care le-a trăit, pe care le-a urmat până la moartea sa:

1) Fii neînfricat ca un erou, dar iubește ca un copil

Regulile stăpânului Zen pentru o viață mai bună

Există mulți care văd religia zen ca o deconectare pragmatică. De parcă ar exista o condiție de apatie legată de practica de a fi zen.

Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de adevărat pe cât ați crede.

Zen crede în importanța existent în momentul prezent , de a fi conștient de sinele prezent.



Acest lucru înseamnă să profităm cât mai bine de acum, inclusiv modul în care interacționăm cu ceilalți și modul în care tratăm lumea în general.

Nu ar trebui să ne clătinăm când adversitatea își ridică capul urât și nici nu ar trebui să ne lăsăm inimile să se răcească și să fie rigide din experiență.

Ar trebui să fim conștienți de importanța interacțiunilor noastre, indiferent dacă asta înseamnă să intervenim într-o problemă sau să-l ajutăm pe altul cu bunătatea noastră.

Ar trebui să fim la fel de neînfricați ca un erou și la fel de iubitori ca un copil, înțelegând atât curajul, cât și compasiunea, și când unul este necesar în locul celuilalt.

2) Nu spuneți nu oportunităților, ci gândiți-vă întotdeauna de două ori

Shaku credea în importanța de a nu lăsa viața să treacă pe lângă tine. Nu știi niciodată când va veni vreodată o oportunitate, așa că atunci când vine una, ar trebui să te gândești la asta și să o consideri cât poți.



Va aduce un plus de valoare cine sunteți ca persoană și va profita de această ocazie nu va dăuna celorlalți din viața voastră?

3) Tratează-i pe oaspeți așa cum ai trata actul de a fi singur

Adesea, schimbăm fețele sau personalitățile atunci când sunt altele în casa noastră, în comparație cu când suntem singuri. Poate că ne înțepenim sau ne ascundem și acționăm diferit.

În multe privințe, devenim nenaturali din cauza prezenței unei alte persoane.

Cu toate acestea, Shaku credea că ar trebui să găsim echilibrul în care să oferim oaspeților prezența deplină pe care o avem atunci când suntem singuri.



Și așa ar trebui să le oferim singurului nostru timp prezența și atenția deplină pe care le-am acorda oaspeților noștri.

4) Dormi la un timp regulat

Deși poate părea simplu, Shaku a apreciat în mare măsură valoarea unei ore de somn obișnuite și responsabile.

Deși am putea fi creaturi intelectuale, suntem totuși conduși de corpurile noastre fiziologice și trebuie să respectăm limitările corpurilor noastre.

Dormitul adecvat este un factor cheie în cantitatea de energie pe care o aveți sau nu, atât mental cât și fizic.

Dormind la o oră obișnuită în fiecare zi, creezi un sentiment interiorizat de disciplină în tine, oferindu-ți minții și corpului odihna de care are nevoie pentru a efectua optim pe tot parcursul zilei.

5) În fiecare dimineață, înainte de orice altceva, tămâie ușoară și meditați

Meditația ar trebui să fie primul lucru absolut pe care îl faci în fiecare dimineață, potrivit lui Shaku.

Nu numai meditația, ci și aprinderea tămâiei - s-a dovedit științific că mirosul de tămâie reduce stresul și vă menține calmul.

Crearea acestui ritual de calm și liniște în fiecare dimineață oferă mintii și corpului ceva nou și relaxant pentru a aștepta cu nerăbdare în fiecare zi.

Se asigură că fiecare zi începe cu liniștea de a face față haosului lumii.

De fapt, meditația a fost unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le-am adoptat vreodată în viața mea.

Am învățat ceva numit „meditație concentrată” pe parcursul unui curs de 10 zile în Chiang Mai, Thailanda.

Tot ce implică este să vă concentrați asupra a ceva precum respirația dvs. sau asupra unui obiect, în timp ce vă păstrați mintea tăcută.

Antrenamentul a fost dificil, dar odată ce am intrat în rimă și am înțeles conceptele de bază ale meditației și modul în care funcționează mintea, a început să fie extrem de benefic și calmant.

Acum, în fiecare dimineață, stau 20 de minute meditând. Concentrarea mea s-a îmbunătățit dramatic, precum și productivitatea și nivelurile de stres.

Dacă doriți să învățați cum să meditați și alte tehnici conștiente pe care le puteți folosi pe tot parcursul zilei, consultați cartea mea Arta Mindfulness .

Am petrecut nenumărate ore cercetând știința din spatele meditației și numeroasele tehnici conștiente diferite pe care le puteți implementa în viața de zi cu zi.

Sper că te poate ajuta la fel de mult pe cât m-a ajutat.

Verifică-l aici .

6) Nu plângeți trecutul; Lucrează doar pentru viitor

În timp ce un călugăr zen poate predica importanța prezentului mai mult decât orice altceva, viitorul este totuși ceva de reținut.

Și Shaku credea că menținerea trecutului nu va aduce altceva decât toxicitate pentru viața ta ; în schimb, trebuie să priviți cu nerăbdare viitorul și să lucrați către progresul dorit.

7) Rămâi fidel cuvântului tău

Maestrul Zen Shaku are două puncte când vine vorba de acest mesaj. Când spune că trebuie să rămâi fidel cuvântului tău, înseamnă că trebuie să te uiți la tot ceea ce spui: nu-ți irosi cuvintele, nu vorbește și bârfe în gol, deoarece cuvintele sunt mult mai importante decât ne dau seama mulți dintre noi.

Cuvintele au început războaie, inimi frânte și vieți distruse; iar când multe dintre cuvintele noastre sunt rostite, nu vedem greutatea lor decât după mult timp.

Dar când spui ceva, trebuie să rămâi fidel. Ține-te de cuvintele tale și cântărește-ți demnitatea făcând ceea ce spui. Dacă te poți ține confortabil de asta, vei găsi pace în tine.

8) Mănâncă pentru a trăi, Nu trăi pentru a mânca

Shaku credea în importanța mâncării moderate. Ar trebui să mâncăm numai până când nu ne mai este foame.

Din păcate, mulți dintre noi am fost învățați să mâncăm cât vrem, atât timp cât vrem, până când trecutul nostru de durere durează.

Dar a mânca până la satisfacție nu vă va aduce decât stres, iar Shaku știa că, dacă pur și simplu ați moderat ceea ce ați mâncat, vă puteți menține mult mai sănătos din punct de vedere mental și fizic.

9) Dormi de parcă va fi ultima ta

Și…

10) Trezește-te ca și când nu te vei mai trezi niciodată

Ce înseamnă aceste două puncte? Simplu spus, Shaku a vrut să facem totul cu toată inima noastră.

Să trăim cu atenție în fiecare act pe care îl facem, chiar dacă pur și simplu mergem la culcare sau ne trezim. Nu pierdeți timpul distrându-vă atenția sau confuzia; du-te la culcare și trezește-te cu un scop, chiar dacă nu ești sigur care ar putea fi acel scop. Pentru că după un timp, îl vei găsi.