10 moduri de a te face mai fericit

10 moduri de a te face mai fericit

Viața este agitată și grea și poate fi o adevărată luptă să te simți fericit de cele mai multe ori, darămite tot timpul.

Adevărul este că nimeni nu trebuie să se străduiască să se simtă fericit tot timpul; există multe emoții minunate în noi care ne fac să ne simțim în viață, deși unele dintre ele sunt mai plăcute decât altele.



Când te surprinzi, având nevoie de un pic de ridicare, încearcă una dintre aceste zece modalități de a te face mai fericit.

Conform psiholog , Meg Selig, autorul „Changepower! 37 Secretele succesului schimbării obiceiurilor ”, s-ar putea să vă puteți îmbunătăți starea de bine încercând aceste 10 sfaturi.

Am rezumat cele 10 sugestii ale acesteia mai jos:

1) Luați o respirație lungă și profundă

Când viața este pe cale să te înghită și să simți că ai nevoie de o pauză, ia una și inspiră și expiră de câteva ori și apoi respiră adânc, lent, adânc, pentru a-ți reaminti că ești viu și totul se întâmplă dintr-un motiv.

Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți și vă va permite să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână.

2) Căutați lucruri pentru care să fiți recunoscători

Începeți-vă ziua spunându-vă un lucru pentru care sunteți recunoscători pentru fiecare zi. În unele zile, simpla ieșire din pat este o treabă, așa că fii recunoscător că ai picioare care să te poarte la bucătărie pentru a prepara micul dejun.



Când începeți să căutați lucrurile mici din viața voastră care merg bine, veți găsi mai multe dintre ele care vă vor veni.

3) Recunoașteți că lucrurile nu s-au întâmplat

Dacă sunteți la capătul inteligenței și nu puteți obține puterea de a găsi un lucru bun în viața voastră, luați în considerare toate lucrurile rele care nu au greșit astăzi.

Nu te-ai îmbolnăvit; nu ți-ai pierdut slujba, nu ai mâncat întregul tort, deși ai vrut. Există lucruri bune peste tot, dar uneori vin la noi în rugăciuni fără răspuns.

4) Doar zâmbește

Indiferent dacă vă place sau nu, zâmbetul vă poate îmbunătăți starea de spirit și sănătatea. Vă poate face să vă relaxați și să vă ajute să vă simțiți mai liniștiți.

În plus, toată lumea arată mai bine când zâmbește. Nimănui nu-i place aspectul unei încruntări pe fața nimănui, cu siguranță nu al nostru, așa că desfășurați acea sprânceană și zâmbet. Vei fi bucuros că ai făcut-o.

5) Denumiți-vă sentimentele

În loc să vă simțiți îngrijorat de modul în care vă simțiți, încercați să numiți acele sentimente într-un efort de a le deține și de a câștiga putere asupra lor.



Dacă ești furios, spune că ești furios. Dacă ești trist, spune că ești trist. Nu vă rușinați de felul în care vă simțiți. Dă-le nume și apoi lasă-le să plece.

(Pentru a afla mai multe tehnici pentru a-ți accepta sentimentele și a te concentra asupra momentului prezent, verifică eBook-ul Hack Spirit: Arta conștientizării: un ghid practic pentru a trăi în moment )

6) Îmbunătățește-ți postura

Stai drept înainte data viitoare când te simți rău pentru tine sau te simți rău în legătură cu situația ta. Așezarea pe scaun vă îmbunătățește capacitatea de a respira și vă face să vă simțiți mai puternici.

7) Gândește-te la ceva pozitiv

Dacă aveți nevoie de o schimbare de decor, dar nu puteți scăpa de acea întâlnire importantă, imaginați-vă ceva ce vă place sau care vă place cu adevărat pentru o clipă.

Înghețată, vacanță, copiii tăi. Orice lucru care să declanșeze o eliberare de hormoni pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Funcționează și vă poate purta cu adevărat în timpul zilei, când lucrurile nu merg atât de bine.



8) Fii recunoscător față de tine însuți

Mai presus de toate, ar trebui să exersezi recunoștință față de tine . La urma urmei, te-ai ajuns până aici în viață, nu-i așa?

Există ceva de spus despre cât de bine ai grijă de tine și chiar și atunci când lucrurile simt că se destramă, te poți ridica amintindu-ți că ai trecut prin alte momente grele și vei trece peste asta.

(Pentru a afla mai multe despre iubirea de sine, consultați ghidul nostru final pentru a vă iubi aici )

9) Căutați căptușeli de argint

În unele zile nu poți câștiga, oricât ai încerca, dar, mai degrabă decât să te răcnești și să-ți pară rău pentru tine, amintește-ți că totul se întâmplă dintr-un motiv și caută acel motiv.

Aceasta nu este doar o zicală pe care o știi, găsirea aspectelor pozitive în situațiile negative te poate ajuta să apreciezi chiar și cele mai proaste zile din viața ta.

10) Păstrați imagini ale celor pe care îi iubiți în jur

Când lucrurile devin grele, ia o pauză și amintește-ți motivele pentru care faci această muncă, trăiești această viață, te trezești în fiecare zi și o faci din nou mâine: dacă este așa pentru a-ți putea susține familia, pune fotografii cu familia ta biroul dvs. pentru a vă reaminti „de ce” din viața voastră.

Dacă vrei să-ți arunci fundul pentru a putea călători, închide imagini cu locurile tale preferate pentru a te menține motivat atunci când te lovește peretele de la ora 3. 30 de secunde din fiecare zi vă pot ajuta să trăiți o viață mai fericită și să vă reamintesc toate lucrurile pe care le aveți și le veți realiza și în această viață.

Persoanele dure din punct de vedere mental nu sunt doar capabile să facă față problemelor pe măsură ce apar - sunt mai bine echipate decât altele pentru viața în general. Dacă doriți să vă sporiți rezistența mentală, verificați eBook-ul Hack Spirit: Arta rezistenței: un ghid practic pentru dezvoltarea rezistenței mentale .