Ești dur mental? 5 întrebări cheie pe care ți le poți pune

Ești dur mental? 5 întrebări cheie pe care ți le poți pune

Viața este un sport de contact.

Și dezvoltarea durității mentale este cea mai bună armă pentru a trăi o viață constructivă, concentrată și fericită.



În fiecare zi suntem provocați de oameni și de circumstanțe care amenință să ne dărâme. Acestea includ relații de familie dificile, relații romantice dezamăgitoare, fiind înconjurați de oameni toxici, probleme de sănătate, crize existențiale și durere față de cei dragi.

Dar dacă treci prin oricare dintre aceste probleme sau altceva în viață, nu ești singur.

Toată lumea - inclusiv cei mai de succes oameni de pe pământ - este forțată să facă față provocărilor extreme.

Este de la sine înțeles că viața nu merge niciodată în plan. Dar nu cine se confruntă cu ce provocare ne diferențiază, ci modul în care ne confruntăm cu acele provocări care determină succesul și fericirea noastră.

V-ați întrebat vreodată de ce oamenii aparent obișnuiți pot realiza lucruri extraordinare? De ce unii oameni sunt mai motivați? Mai liniștit în situații stresante? Capabil să-și privească provocările și să depășească adversitățile?

Răspunsul este că sunt duri din punct de vedere mental.



Ce este duritatea mentală

„Când mersul devine greu, cel greu începe.”

Cu toții am auzit această zicală la un moment dat și, deși poate suna ca un clișeu, rezumă ce înseamnă să fii dur din punct de vedere mental foarte bine.

Duritatea mentală este să fii pregătit mental pentru orice provocare îți apare și să perseverezi prin adversitățile cu care te confrunți.

Dar a fi dur din punct de vedere mental este mai mult decât a face față problemelor pe măsură ce apar. Duritatea mentală este o armă pe care oamenii o poartă în permanență cu ei și îi împuternicește să fie mai bine echipați pentru viață decât majoritatea celorlalți.

Adevărul simplu este că succesul și fericirea în viață necesită duritate mentală și rezistență. De fapt, cercetarea este începând să dezvăluie că tăria ta mentală joacă un rol mai important decât orice altceva pentru atingerea obiectivelor tale în sănătate, muncă și viață.

Talentul și inteligența te vor duce doar până acum. Duritatea mentală este atributul cheie pe care trebuie să îl dețineți pentru a reuși în viață.



Și cel mai bun bit? Rezistența și rezistența mentală pot fi dezvoltate în mod deliberat și atent de către oricine - inclusiv de dvs.

Dar mai întâi, cât de dur mental crezi că ești acum?

Evaluarea propriei rezistențe mentale

Psihologii folosesc o serie de scale de rezistență diferite pentru a evalua cât de rezistenți sunt clienții lor. Toți măsoară lucruri similare cu modul în care tratezi lumea și cum interacționezi cu ea.

Dar nu este nevoie să vedeți un psiholog pentru a vă evalua propria duritate mintală.

Am realizat o listă de întrebări practice, folosind diferitele scale, propriile cunoștințe despre rezistența mentală și abordările durității mentale predate în filosofia orientală, pentru a vă ajuta să evaluați cât de rezistent sunteți.



Acestea sunt întrebări pe care vi le puteți pune pentru a vă ajuta să vă înțelegeți propriile reacții și nivelurile de rezistență la provocările cu care vă confruntați în viață.

  • Sunteți, în general, o persoană pozitivă? Aveți tendința de a face un efort concertat pentru a vedea binele în situații și în oameni?
  • Ești capabil să faci față stresului bine? Aveți strategii pentru a face față situațiilor stresante?
  • Te simți confortabil să ceri ajutor celorlalți și să vorbești despre emoțiile tale?
  • Aveți un set clar de obiective pentru viitor și un plan pentru realizarea acestora?
  • Simți că ești capabil să faci față situațiilor noi sau schimbărilor neașteptate?

Dacă descoperiți că de multe ori vă simțiți frustrat că nu ați realizat toate lucrurile pe care le doriți sau nu vă aflați în locul în care ați putea fi în viață, s-ar putea ca rezistența dvs. (sau lipsa ei) să fie motiv.

Pentru că, dacă vrei cu adevărat să poți lua toată viața în față, să realizezi tot ceea ce ești capabil și să învingi demonii care se îndoiesc de tine, duritatea mentală este o necesitate.

Dar amintiți-vă acest lucru.

Nu există două categorii de persoane: rezistente și nu. Majoritatea dintre noi vom descoperi că nivelurile noastre de rezistență se schimbă în timp.

Important, toată lumea poate face pași activi pentru a-și spori propria rezistență în orice etapă a vieții.

Cât de tare m-a ajutat duritatea mentală

O mare parte din concentrarea mea la Hack Spirit este crearea de conținut care îi ajută pe oameni să dezvolte duritatea mentală și să devină mai rezistenți.

Fac asta, deoarece duritatea mentală este ceva ce am trebuit să învăț și să exersez eu de mai mulți ani.

Ca toată lumea, am avut momente în care nu am fost rezistent. Contracariere în carieră, probleme de sănătate și relații dificile - acestea au fost lucruri pe care am fost tentat să le pun în coșul „prea greu” și să le las să-mi deraieze viața.

Cu toate acestea, am ajuns într-un moment din viața mea când mi-am dat seama că trebuie să-mi asum responsabilitatea pentru tot ceea ce este în viața mea și să devin mai dur mental.

În urmă cu șase ani, eram un tip ridicol de mediu în vârstă de 20 de ani, care locuia încă acasă. Am lucrat într-un depozit ridicând cutii ziua și m-am întins pe canapea, compătimindu-mă noaptea. Viața nu funcționa așa cum era planificat.

Așa că m-am apucat studiind filosofia orientală și luând lecțiile practice care au venit din aceasta. Am învățat strategii reale, ușor de acționat, ceea ce înseamnă că sunt acum pregătit să fac față cu orice aruncă viața asupra mea.

Dezvoltarea durității mele mentale mi-a permis să creez unul dintre blogurile de top din lume în domeniul psihologiei practice. Hack Spirit are acum două milioane de cititori lunari și crește în fiecare lună.

Nu aș fi acolo unde mă aflu astăzi, dacă nu aș lua măsuri deliberate pentru a-mi dezvolta duritatea mentală și a deveni mai rezistentă în fața provocărilor mele.

Cum vă va ajuta să vă sporiți rezistența mentală?

3 trăsături ale persoanelor mentale dure

Studierea filosofiei orientale m-a învățat că există 3 trăsături cheie ale persoanelor dure din punct de vedere mental.

Deși există multe modalități diferite de a fi rezistent, cred că rezistența mentală se rezumă la aceste 3 lucruri cheie:

  • Având o perspectivă în general pozitivă . Persoanele dure din punct de vedere mental au experiență în a trece prin dificultăți, așa că sunt încrezători că o pot face din nou. Ei văd evenimentele rele ca fiind temporare, nu permanente.
  • Să-și poată gestiona emoțiile . Ei pot simți lucrurile la fel de puternic ca oricine altcineva, dar pot face față acestor sentimente.
  • Având obiective clare și un plan pentru realizarea acestora . Știu că pot face față provocărilor și, prin urmare, nu se tem să-și facă planuri pentru viitor știind că pot face cu încredere schimbările aduse acestor planuri.

Odată ce începeți să vă gândiți la construirea rezistenței ca parte a unei strategii pentru viață, așa cum fac eu, devine ceva pe care îl țeseți în viața voastră fără să vă gândiți cu adevărat la asta.

A fi dur mental este vital pentru a fi o persoană fericită, realizată și a trăi bine. Odată ce ați făcut acest lucru corect, orice altceva tinde să cadă la locul său.

Vă prezint noua mea carte electronică despre duritatea mentală

Dacă doriți un ghid practic, practic, pentru a vă spori duritatea mentală, consultați noua mea carte electronică Arta rezistenței: un ghid practic pentru dezvoltarea durității mentale .

Acum, valoarea durității mintale nu este tocmai un secret. Cu toate acestea, rezistența mentală și rezistența nu sunt trăsături cu care ne-am născut pur și simplu - trebuie învățate și dezvoltate.

Și această carte electronică vă va arăta exact cum să faceți exact asta.

In acest carte electronică , Demonstrez trăsăturile cheie ale celor 20 de oameni cei mai duri ai istoriei, vă arăt cum să descoperiți cu adevărat nivelul dvs. actual de reziliență și - cel mai important - ofer 10 exerciții ușor de urmărit pentru construirea rezilienței, astfel încât să vă puteți spori duritate psihică.

Dacă dețineți disciplina pentru a practica în mod consecvent aceste exerciții și pentru a vă îmbrățișa responsabilitatea pentru evenimentele din viața voastră (adică stăpâniți orice „mentalitate de victimă”), vă garantez că:

  • Dezvoltă încredere de nezdruncinat
  • Fiți echipat mental pentru a aborda și a învinge orice provocare
  • Deveniți „antiglonț” din punct de vedere emoțional în perioade de criză, permițându-vă să navigați cu succes după consecințe până când ajungeți într-un loc mai bun
  • Aveți încredere calmă pentru a risca mai multe și pentru a îmbrățișa în cele din urmă viața.

Iată din nou un link către cartea mea electronică .