Rezistența emoțională: 10 obiceiuri cruciale

Rezistența emoțională: 10 obiceiuri cruciale

Există puține trăsături de caracter mai valoroase și subestimate decât rezistența.

Putere, vitejie , inteligență, voință - deși toate aceste calități ar putea fi minunate să aibă, există un element comun pe care toți îl împărtășesc și este rezistența.



Reziliența emoțională este capacitatea ta de a te ridica după tine cad în jos .

Reziliența îți păstrează nasul în carte și voința ta, chiar și atunci când toată lumea din jurul tău a renunțat.

Reziliența emoțională este diferența dintre dorința unui vis și transformarea visului respectiv în realitate.

Și, în timp ce unii oameni au în mod natural o cuvă de rezistență de care să se tragă, restul dintre noi trebuie să o construim.

Iată 10 moduri în care cred că poți începe construindu-ți rezistența emoțională și să devii o versiune mai puternică a ta:

1) Găsiți-vă scopul

Atât de mulți dintre noi trecem prin viață cu un fel de pilot automat prelungit. Trecem de la o etapă a vieții la alta - școală, muncă, căsătorie, familie - fără a ne întreba cu adevărat: ce vrem să facem în viață?



Cariera și partenerul tău pot acționa ca înlocuitori ai scopului tău în timp ce cauți unul, dar dacă nu găsești niciodată lucrul care te umple cu un angajament unic, atunci nu vei mai face niciodată cu adevărat vrei să te împingi cât poți de departe.

2) Uită-te la partea luminoasă

Înțelegem - viața este dură, iar rămânerea pozitivă și optimistă poate fi una dintre cele mai mari lupte prin care ați putea trece vreodată.

Viața te poate bate și te poate face să te simți ca cel mai mic lucru din lume și sunt momente când trebuie să te retragi și să te vindeci.

Dar acesta nu poate fi singurul tău răspuns. Trebuie să vă ridicați înapoi după fiecare dificultate și cel mai bun mod de a face acest lucru este să priviți partea luminoasă.

Chiar dacă toate șansele sunt împotriva ta, găsește pozitivitatea, posibilitatea unui final fericit și folosește acea imagine mentală pentru a te trage înainte.

(Pentru a afla despre atenție și vă poate ajuta să fiți mai optimist, consultați eBook-ul Hack Spirit: Arta conștientizării: un ghid practic pentru a trăi în moment)



3) Găsește-i pe alții

Oamenii sunt creaturi sociale și nu este de mirare că cei cu legături puternice și comunități sunt cei care au prosperat în mod tradițional.

A te lipi de tine poate părea cea mai bună opțiune, mai ales dacă ai un istoric de a fi dezamăgit și chiar trădat.

Dar nu veți putea obține rezistența de care aveți nevoie dacă nu aveți pe cine să vă sprijiniți în afară de voi înșivă.

Acceptă-ți propriile slăbiciuni și limitări și găsește-ți altele din care poți trage puteri în momentele tale de nevoie.

4) Nu te opri niciodată din evoluție

Contribuția ta la lume este moștenirea pe care o vei lăsa în urmă. Deci, care va fi contribuția ta?



Doar prezența ta, efortul tău, bunătatea ta? Sau vei lăsa în urmă ceva mai unic, ceva care îți marchează cu adevărat locul în istoria pe care vrei să o setezi?

Nu este suficient să „fii” doar dacă vrei să rămâi relevant și rezistent. Trebuie să „fii” cea mai bună versiune a ta pe care o poți fi, iar asta înseamnă să evoluezi și să-ți dezvolți abilitățile. Concentrați-vă pe abilitățile dvs., construiți-vă punctele forte și deveniți o forță pe care numai voi o puteți face.

5) Stabiliți obiective

Nu este nimic mai haotic decât o criză și, pentru majoritatea oamenilor, o criză este suficientă pentru a le zdruncina întreaga lume.

Chiar și cei mai rezistenți se vor simți copleșiți uneori de cele mai grave crize din viața lor, dar diferența dintre un individ rezistent și cineva care nu este este răspunsul lor la criză.

Și răspunsul ăsta? Obiective stabilite. Găsiți următorul pas și ajungeți la el cât de repede puteți. Începeți să eliminați haosul înainte ca haosul să vă elimine.

(Dacă sunteți în căutarea unui cadru structurat, ușor de urmat, care să vă ajute să vă găsiți scopul în viață și să vă atingeți obiectivele, consultați cartea noastră electronică pe cum să fii propriul tău antrenor de viață aici ).

6) Ai grijă de tine

Știm cu toții stresul. Unii dintre noi fugim de el, unii dintre noi ne lovim de el până când dispare.

Dar într-un fel sau altul, stresul are tendința de a ne face să uităm de noi înșine. Mâncați sănătos, faceți suficient exercițiu, dormiți suficient în fiecare seară: toate aceste obiceiuri pot ieși pe fereastră atunci când sunteți stresați, ceea ce face situația și mai gravă.

Întotdeauna ai grijă de tine înainte de orice.

7) Adaptați-vă la schimbare

O regulă a vieții este că nimic nu rămâne la fel. Poate fi sfâșietor și dur atunci când o situație excelentă este forțată să se schimbe, dar refuzul de a se adapta la această schimbare poate face sau rupe cine ești ca persoană.

Acceptați inevitabilitatea schimbării și treceți înainte de curbă înainte ca aceasta să vă lase în urmă.

[Budismul nu numai că oferă o ieșire spirituală pentru mulți oameni, ci vă poate îmbunătăți și sănătatea și bunăstarea. Consultați noul meu ghid fără sens pentru utilizarea budismului pentru o viață mai bună aici ].

8) Crede în tine

A crede în tine este o forță cheie pe care o ai pentru a depăși stresul celor mai mari obstacole din viață.

Chiar dacă șansele sunt stăpânite împotriva ta, să-ți spui că ești capabil de ceea ce trebuie să faci este suficientă motivație mentală pentru a te duce la etapa următoare.

(Pentru a vă adânci în tehnicile filozofice din est pentru a vă ajuta să vă construiți încrederea în sine și credința de sine, consultați noua mea carte electronică: Ghidul lipsit de sens pentru utilizarea budismului și a filosofiei orientale pentru o viață mai bună )

9) Fii activ, nu reactiv

Unii dintre noi așteptăm să apară probleme. Dacă aveți o situație excelentă, ați putea fi tentat să vă relaxați și să vă lăsați să vă bucurați de moment.

Dar nu vă bucurați de acest moment prea mult: așa cum am spus mai devreme, totul în viață se va schimba. Problemele la care nu te-ai așteptat niciodată vor apărea de nicăieri, iar capacitatea ta de a le depăși se va baza pe cât de mult te-ai pregătit pentru ea.

Nu așteptați să apară probleme; începe să le rezolvi înainte să se întâmple.

10) Aflați cum să rezolvați toate problemele

Și, în cele din urmă, cei mai rezistenți oameni știu că problemele pot apărea la fiecare colț.

Cu cât vă echipați mai bine cu abilități de rezolvare a problemelor, cu atât va fi mai ușor să treceți chiar și prin cele mai străine situații.

Și nu rămâneți la aceeași soluție de fiecare dată: fii creativ, fii inovator și găsește noi modalități de a aborda problemele vechi.

Cu cât veți învăța mai creativ cum să rezolvați problemele, cu atât veți fi mai rezistenți când vor veni cele mai proaste zile.