Te simți pierdut și singur? Iată 10 lucruri importante de care trebuie să vă amintiți

Te simți pierdut și singur? Iată 10 lucruri importante de care trebuie să vă amintiți

Pozitivitatea se simte adesea ca acest plafon imposibil la care ne așteptăm întotdeauna să ajungem, chiar dacă ne simțim suficient de înalți pentru a o face jumătate din timp.

Societatea idolatrează pozitivitatea și demonizează orice altceva, până la punctul în care atunci când nu ne simțim absolut pozitivi, este aproape ca și cum am comite o crimă.



Se transformă într-o buclă. Vă simțiți jos într-o zi, iar a doua zi vă simțiți jos pentru că v-ați simțit jos și, din nou și din nou, groapa se adâncește, zi de zi, până când pur și simplu nu aveți energia pentru a vă urca înapoi.

Singurele lucruri pe care tu poate sa simt sunt sentimentele cele mai apropiate de tine - pierdut și singur , habar n-ai ce să faci.

O zi se transformă într-o săptămână, o săptămână într-o lună și o lună în ani. Vrei ajutor, dar nu știi cum.

Vă înțelegem durerea, deoarece la un moment dat sau altul, am fost cu toții acolo. Și poate că unii dintre noi nu au experimentat scăderi la fel de rele ca ale voastre - dar poate că aceste 10 puncte vă pot ajuta.

După aceste 10 puncte, trecem și peste 12 lucruri productive pe care le poți face atunci când te simți pierdut.

10 lucruri cruciale pe care trebuie să le amintiți atunci când vă simțiți pierduți 1) Tu nu ești problema

Vedeți lumea din jurul vostru ca această minge gigantică de energie și toată lumea din viața voastră are această minge gigantică de energie în interiorul acesteia. De ce? Cum? Ce te face diferit și de ce nu te simți așa?



Dar nu poți să te învinovățești. Nu ești tu și nu ei. Uneori, viața este doar nenorocită , și asta este tot ceea ce există. Nu ești problema și nu trebuie să te convingi că ești.

2) Profitați la maximum de a fi singur

De multe ori uităm să prețuim actul de a fi singuri, pur și simplu pentru că ne ocupăm de atâta energie fiind tristi de asta. Dar odată ce treci peste tristețea asta, îți vei da seama că a fi singur nu este atât de rău.

Singur este de fapt cea mai pașnică stare în care poți fi și, într-o zi, poți prețui tot timpul pe care l-ai avut pentru tine. Tu poti fi fericit singur . Folosiți această liniște pentru a găsi pacea din voi, pentru a găsi „voi” care sunteți cu adevărat.

3) Finalurile și începuturile vin împreună

Viața nu este un râu constant - este plină de cutii și evenimente, de uși și pereți care se deschid și se închid. Suntem cel mai trist când o parte a vieții noastre se încheie - o relație, o slujbă, o școală - dar trebuie să ne amintim că imediat după un sfârșit va exista întotdeauna o nou inceput .

Nimeni nu știe ce poate aduce acest nou început, dar este acolo și se va întâmpla ceva nou.

4) Să fii tu e în regulă

Uneori, cel mai mare lucru care ne ține jos este teama că nu facem nimic cu viața noastră. Că am atins apogeul și totul de aici înainte va rămâne stagnat sau învechit. Și da, poate fi adevărat.



Dar tu stii ce? A fi tu nu este ceva de plâns și a fi acolo unde ești nu este ceva de regretat.

Este posibil să nu fiți acolo unde doriți să fiți în viață, dar aveți încă o viață de trăit, alegeri de făcut și lucruri de făcut.

Profitați la maximum de ceea ce aveți și găsiți fericirea în felul vostru.

5) Toți ne simțim pierduți

Cea mai mare minciună pe care ne-o spunem atunci când ne simțim pierduți și singuri este că nimeni altcineva nu a simțit ceea ce simțim acum.

Ne izolăm pentru că ne este rușine de enormitatea urâciunii noastre și a vinovăției noastre, dar adevărul de care trebuie să îți dai seama este acesta: cu toții ne-am simțit așa.



Intindeți-vă și deschideți-vă - sentimentele dvs. complexe și dure nu sunt atât de complexe pe cât credeți că sunt. Obțineți ajutorul de care aveți nevoie, pentru că toată lumea va înțelege.

6) Este în regulă să te simți

Când ne simțim triști și confuzi, unii dintre noi au tendința de a închide aceste sentimente.

Ne convingem pe noi înșine că emoțiile sunt dușmanul și cel mai bun mod de a înceta să te simți pierdut și singur este să nu mai simți complet.

Dar asta nu este sănătos din punct de vedere emoțional și este epuizant mental. Exprimați, simțiți și îmbrățișează durerea din tine ; numai atunci vei putea vreodată să treci peste asta.

7) Doar acceptați

Simțiți-vă, vindecați și acceptați. Accept lacrimile, goliciunea, golul din tine. Acceptați că viața nu este grădina trandafirilor pe care ați fost învățați că ar fi în copilărie.

Acceptați că durerea este o parte a existenței și a exista înseamnă a simți; simți dragoste, bucurie, fericire și tristețe, durere, durere.

Când vei începe să accepți, sentimentele vor înceta să fie atât de înfricoșătoare. Monștrii din întuneric se vor topi, pentru că știu că nu te mai pot speria. Îți revendici mintea și începi să trăiești așa cum vrei.

8) Topirile sunt în regulă

În cele mai nefavorabile situații, experimentăm defecțiuni emoționale și crize. Devenim tornade temporare de tristețe și tot ce ne stă în cale este zdrobit de durerea noastră.

După aceste scurte momente de nebunie, ne rușinăm apoi de ceea ce am făcut și cădem mai departe în groapa noastră pentru a ne izola de cei care ar putea ajuta.

Dar nu. Nu vă întrerupeți în acest fel, deoarece zona de topire este în regulă. Doar în aceste momente extreme de iraționalitate putem experimenta momente extreme de claritate.

Cel mai mare curcubeu apare doar după cea mai mare furtună.

9) Alții îți ascund durerea de tine

Rețelele sociale pot fi moartea ta emoțională dacă te gândești prea mult la asta. Vedeți prieteni și colegi postând imagini și clipuri ale vieții lor fericite - vacanțe, case mari, cariere grozave, relații de succes.

Și ce ai? O cutie de tăiței de ceașcă și un fost care nu vă returnează apelurile?

Este ușor să vă comparați cu colegii dvs. online, dar adevărul este că nu ar trebui.

În primul rând, nu se confruntă cu aceleași circumstanțe ca și dvs. și, în al doilea rând, își postează doar cele mai importante momente, nu luminile lor slabe.

Nu își împărtășesc propriile dureri, probleme și nesiguranțe, pe care trebuie să le aibă. De ce? Pentru că o facem cu toții. Este o parte a vieții.

10) Mâine.

Mâine. Gândește-te la asta. Oricât de rău ar fi azi, mâine este altceva. Fiecare zi este o nouă ardezie goală, care nu poartă cu ea nici o greutate din ziua precedentă.

În fiecare zi ai o nouă șansă de a reporni, de a reconstrui, de a reînnoi cine ești. Și în fiecare zi sunteți cu un pas mai aproape de a face asta. Așteptați doar mâine și faceți mâine ziua în care totul se va schimba.

Acum am trecut prin aceste 10 puncte importante, sperăm că vă simțiți mult mai bine. Deși sunt importante de luat în considerare, una dintre cele mai bune modalități de a face schimbări și îmbunătățiri în viața noastră este prin acțiune.

Iată deci 12 lucruri productive pe care le puteți face chiar acum.

12 lucruri productive pe care le poți face când te simți pierdut

1) Ieșiți afară și obțineți ceva natură

Nu știu despre tine, dar constat că atunci când rămân în casă prea mult timp, încep să mă simt deprimat și letargic.

Chiar dacă este posibil să nu aveți chef, să ieșiți afară și să simțiți briza proaspătă pe față poate fi benefic pentru mentalitatea și perspectiva noastră.

Experimentarea naturii este deosebit de grozavă. Cercetare a constatat că energia mentală a oamenilor a revenit atunci când s-au uitat la imagini ale naturii.

Studiile au descoperit, de asemenea, că scenele naturale pot aprinde sentimentele de uimire, care este un alt mod excelent de a vă oferi un impuls mental.

2) Notează-ți gândurile

Una dintre cele mai bune modalități de a-ți curăța mintea și de a-ți înțelege sentimentele este să le notezi.

Așadar, scrieți o listă de lucruri care vă deranjează. După ce veți avea o idee mai clară despre ceea ce sunt, veți putea lua măsuri scapă de ei.

De asemenea, poate fi util să vă scrieți visele și obiectivele și apoi să creați un plan orientat spre acțiune pentru a le atinge.

3) Faceți niște exerciții

Cand esti simțindu-se singur , poate fi dificil să fii motivat să acționezi.

Dar una dintre cele mai bune modalități de a face sângele să curgă prin mușchi și creier este exercitarea.

De fapt, cercetare a constatat că exercițiile aerobice regulate - în primul rând joggingul sau mersul rapid - reduc simptomele depresiei clinice.

În mod surprinzător, un studiu a constatat că alergarea a fost la fel de eficientă ca și psihoterapia.

Mai mult, alergând a fost gasit pentru a reduce simptomele de anxietate și a vă ajuta să vă relaxați. În unele studii, s-a sugerat că alergarea ar putea fi la fel de eficientă ca și medicamentele.

4) Obțineți un animal de companie sau mergeți într-un parc și îngrijiți animalul de companie al unui străin

Una dintre cele mai bune modalități de a face față singurătății este de a obține un câine sau o pisică. Sunt un companion excelent și vă învață lecții importante care vă plac să trăiți momentul și să vă lăsați plini de gloria jocului.

De fapt, a studiu amplu care a intervievat persoanele care trăiesc cu depresie, bipolar, schizofrenie și PSTD au descoperit că un animal de companie oferă oamenilor un sentiment profund de „securitate ontologică” - ceea ce echivalează cu sentimentul de stabilitate și sens în viața cuiva.

Un alt studiu a constatat că a avea un animal de companie a evitat anxietatea și a fost legat de un indice de masă corporală mai scăzut.

5) Întreabă-ți prietenii ce văd ca cele mai bune calități ale tale

Când ne analizăm constant, avem tendința de a cădea în bucle de autocritică. Ni se întâmplă tuturor.

Deci, pentru a ieși din ciclul respectiv, mergi și caută niște opinii externe.

Întreabă-ți prietenii, colegii, membrii familiei care cred ei că sunt cele mai bune calități ale tale. Dacă îți este rușine, spune-le doar că completezi o cerere pentru orice lucru care nu îți este jenant.

Apoi, ia o secundă și dă-ți un credit pentru că ești așa.

6) Realizați obiective pe termen scurt

A lua măsuri și a atinge obiective mici este una dintre cele mai bune modalități de a te scoate dintr-o buclă negativă.

Întreabă-te ce vrei cu adevărat să realizezi în viitor și apoi stabilește mici obiective pentru a-l atinge în cele din urmă.

Asigurați-vă că sărbătoriți fiecare obiectiv cu o lovitură pe spate.

De fapt, crearea unei liste de verificare și bifarea lor este o o modalitate excelentă de a elibera dopamina în creier, ceea ce este crucial pentru emoțiile și capacitatea noastră de a acționa.

7) Sunați-vă familia sau prietenii

Sunați pe cineva cu care vă simțiți confortabil și exprimați-vă liber.

Nu trebuie să fie vorba despre problemele tale. Vorbește despre orice te interesează și râde în timp ce o faci.

Ființele umane sunt creaturi sociale naturale și comunicarea cu ceilalți vă va face să vă dați seama că nu sunteți singuri. Niciunul dintre noi nu este.

8) Oferă-ți ceva de așteptat cu nerăbdare

Planificați ceva special de făcut în una sau două săptămâni. Ar putea fi un film pe care doriți să-l vedeți sau un restaurant nou pe care doriți să-l încercați.

Chiar dacă ești singur, a merge undeva nou și a avea un eveniment pe care îl aștepți cu nerăbdare îți va aprinde pasiunea pentru viața ta și te va face să îți dai seama că cel mai bun este încă să vină.

9) Ascultați muzica preferată

Există un motiv pentru care muzica ne face să ne simțim atât de bine.

Cercetările au descoperit că muzica permite creierului nostru să elibereze dopamina chimică care se simte bine.

Așa că așezați-vă, scoateți melodiile preferate și lăsați muzica să-și facă treaba.

10) Încercați meditația

Meditația nu este pentru toată lumea, dar cercetările au descoperit că poate fi benefic pentru unii oameni.

Nu este un secret gândirea excesivă este una dintre cele mai mari cauze ale nefericirii . Și dacă vă simțiți singur, gândirea excesivă poate fi o cauză obișnuită sau un rezultat.

Dar meditația vă permite să vă liniștiți mintea și să vă concentrați asupra a ceea ce este important. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a vă liniști mintea și de a începe să luați măsuri cu privire la ceea ce este important.

11) Faceți un masaj

Dacă vă simțiți singur, atunci nu există nicio îndoială că vă poate ajuta să luați legătura cu ceilalți.

Și ce mai bine să faci asta decât cu un masaj ?!

Masajele vă permit să vă relaxați și să eliberați tensiunea din mușchii dvs., precum și să experimentați atingerea încălzitoare a unui om.

De fapt, cercetările au descoperit că masajele scad cortizolul chimic de stres și măresc substanțele chimice de serotonină și dopamină din creier, care sunt cruciale pentru sănătatea mintală.

12) Faceți ceva care nu se află în zona dvs. de confort

Știu că ieșirea din zona dvs. de confort este dificilă, dar este crucială dacă doriți să vă extindeți și să vă dezvoltați.

Provocați-vă să faceți ceva care vă face puțin inconfortabil și pe care de obicei nu l-ați face.

Nu trebuie să fie drastic. Pur și simplu să faci lucruri mici în fiecare zi, care sunt puțin diferite, îți va revigora viața și te va ajuta să treci peste sentimentele tale de singurătate.

Este posibil ca aceste 12 lucruri să nu funcționeze pentru toată lumea, dar încercați să încercați cel puțin câteva dintre ele. Dacă veți continua cu asta, în cele din urmă vă veți redescoperi pofta de viață și veți obține claritate despre unde doriți să mergeți.