Depresie cu funcționare ridicată: ce este și cum să o rezolvăm

Depresie cu funcționare ridicată: ce este și cum să o rezolvăm

Te simți de parcă ai vrea să…

Zâmbești în exterior și țipi în interior?



În fiecare zi îți îndeplinești toate responsabilitățile în ciuda provocărilor, așa că toată lumea crede că ești bine, dar nu ești?

Boala ta invizibilă înseamnă că alții nu te înțeleg și îți este dificil să ceri ajutorul de care ai nevoie?

Recent statistici guvernamentale arată că aproximativ 7% dintre adulții din SUA (sau 17,3 milioane de persoane) au raportat că au cel puțin un episod semnificativ de depresie.

Femeile par să fie mai deprimate decât bărbații (8,7% față de 5,3%).

Cea mai mare depresie apare la grupa de vârstă 18-25.

Deci, nu este ceva ce inventezi și nici nu ești singurul cu această boală.



Din fericire, știm multe despre depresia cu funcționare ridicată, inclusiv despre cum să o tratăm.

Așadar, verificați ce știți despre această afecțiune și apoi citiți despre modul în care puteți face față cel mai bine

Ora testului: adevărat sau fals

Cât de mult știți despre diferențele dintre Depresie [Tulburare depresivă majoră (MDD)] și Depresie cu funcționare ridicată [Distimie sau tulburare depresivă persistentă (PDD)]?

Pentru a afla, decideți dacă aceste afirmații sunt adevărate sau false.

1. Depresia (MDD) durează ani de zile, dar depresia cu funcționare ridicată (PDD) vine și pleacă.

Fals, este de fapt invers.

Atunci când persoanele cu MDD nu se află într-o perioadă de depresie, dispoziția lor măsoară la fel de normal la scară medicală.

Dimpotrivă, cei cu PDD sunt întotdeauna deprimați și nu își pot aminti ultima dată când nu au fost.



În general, MDD este diagnosticat după doar două săptămâni de simptome, în timp ce PDD este diagnosticat numai după doi ani.

( sursă pentru toți cei de mai sus )

2. Depresia cu funcționare ridicată (PDD) este debilitantă. Cu alte cuvinte, persoanele cu PDD nu pot respecta rutina obișnuită.

Fals (din nou) și aceasta este una dintre cele mai importante diferențe .

Cei care suferă de tulburare depresivă majoră sunt ceea ce ne gândim de obicei atunci când ne gândim clasică ‘depresie '.

Știi, acei oameni care nu pot să se ridice din pat sau să-și mențină un loc de muncă; care își pierd interesul pentru viață; care sunt triști și fără speranță; care nu au motivație sau energie.



Lucrul cu adevărat dificil este că persoanele care suferă de depresie cu funcționare ridicată au toate aceste simptome DAR într-un grad mai mic (la niveluri inferioare).

Acest lucru le permite să-și mascheze depresia, și acesta este lucrul sfâșietor al acestei afecțiuni.

Persoanele cu PDD sunt de obicei capabile să își desfășoare rutina obișnuită, totuși se prăbușesc și fac rău în interior.

Depresivii cu funcționare înaltă merg la muncă, au grijă de familiile lor, își păstrează casele - pe scurt, fac lucrurile pe care le fac toți ceilalți.

Cu toate acestea, fiecare activitate este un lupta istovitoare . Cu alte cuvinte, furtuna din interior este ascunsă de calmul de afară.

3. O persoană poate avea Depresie (MDD) sau Distimie (PDD), dar nu ambele.

Pentru un trei pentru trei, acesta este „fals și el.

O persoană se poate lupta cu PDD mulți ani și apoi are brusc un episod MDD major.

Acest lucru este cunoscut sub numele de „ depresie dublă '.

Doar pentru a recapitula ...

Depresia cu funcționare ridicată (PDD) nu împiedică oamenii să ducă o viață „regulată”.

Nivelurile (cantitățile) simptomelor nu sunt suficient de ridicate pentru a împiedica oamenii să își respecte rutina obișnuită.

Acesta este motivul pentru care este o boală atât de dificilă.

Dificultate # 1

Deoarece este ascuns (iar persoana acționează ca de obicei), familia, prietenii și colegii celor care suferă de PDD ar putea să nu știe că sunt deprimați.

Drept urmare, este posibil ca alții să nu creadă persoanelor cu depresie funcțională atunci când cer sprijin.

Este important să ne amintim acest lucru doar pentru că o boală nu are simptome pe care le puteți vedea nu înseamnă că nu este real.

Dificultate # 2

Este posibil ca persoanele care suferă de distimie (PDD) să nu ia suficient starea lor în serios.

La urma urmei, fac tot ce trebuie să facă, nu?

Depresia cu funcționare ridicată este o tulburare mentală. Mulți oameni ar simți rușine să aibă o astfel de afecțiune.

Ca urmare, este posibil să nu se dea singuri permisiunea de a face față cu depresia lor. Este posibil să nu solicite tratament.

Cel mai puternic mod de a face față depresiei cu funcționare ridicată este să cereți (și să acceptați) ajutor.

Următoarele opțiuni nu sunt un tip de „fie - fie”. Studiile susțin ideea că o abordare combinată pare a fi cea mai eficientă.

De exemplu, un singur studiu a constatat că, chiar și după 9 ani, aproximativ 50% dintre pacienții tratați cu o abordare combinată încă se confruntă excelent cu depresia lor cu funcționare ridicată.

La întrebare, pacienții au explicat că au reușit pentru că au primit „ instrumente pentru a face față vieții ”.

1. Dezvoltă o rețea de asistență

Această opțiune necesită să fii foarte curajos.

Va fi nevoie de curaj pentru a recunoaște familiei, prietenilor și colegilor că aveți o „boală / afecțiune mintală”.

Chiar dacă publicul larg este mult mai familiar și acceptă problemele mentale, există încă unii care te vor vedea „nebun”.

Cercetările arată că această investiție a curajului tău poate avea profituri uriașe, deoarece o rețea de asistență este unul dintre cele mai utile lucruri pentru cei cu depresie funcțională.

Iată sugestii pentru cum să dezvolți una:

I. Educați-vă oamenii

În acest caz, sunteți expertul dvs. Așadar, va trebui să le explicați oamenilor cum joacă depresia cu funcționare ridicată.

Sigur, pot citi o mulțime de informații bune pe internet, dar fiecare caz este diferit.

Numai tu cunoașteți detaliile situației dvs. particulare.

Fii specific. Dați-le exemple concrete despre ceea ce se întâmplă, cum vă simțiți, cum vă comportați, orice declanșator cunoscut etc.

Cu cât poți fi mai specific, cu atât mai bine rețeaua ta de asistență va fi capabilă să identifice momentele critice și să te ajute.

II. Oferiți o listă de recomandări și recomandări

Ia-ți ceva timp să te gândești la ce vrei să facă ... și la ce NU.

Aici sunt cateva exemple:

  • Acceptați și validați descrierea mea a ceea ce se întâmplă cu mine în acest moment.
  • Nu judecați și nu faceți declarații precum: „Cum te-ai putea simți așa? Viața ta este atât de grozavă. ”
  • Realizează că situația mea nu are nicio legătură cu tine.
  • Nu întrebați „Ce pot face?” În schimb, faceți o ofertă specifică, cum ar fi „Aveți nevoie de o plimbare la doctor? Doriți să faceți o plimbare în natură? Vrei să mergi la sală? ”
  • Iubește-mă cu mici acte de bunătate. De exemplu, scoate-mi câinele la plimbare când mă simt copleșit, oprește-te cu o caserolă, dă-mi o frecare de 15 minute pe umeri.

III. U stiu rețeaua dvs. de asistență

Îți amintești că am vorbit mai devreme despre faptul că ți-ai permis să faci față bolii tale?

Iată-l din nou ... doar într-un mod mai mare. Gata?

Lasă-ți mândria deoparte. Așezați măștile și deschideți barierele .

Gândiți-vă așa ... dacă prietenul dvs. are nevoie de ochelari, nu ar trebui să-și examineze ochii și să cumpere o pereche?

Dacă membruul familiei dvs. are o infecție gravă, nu ar trebui să se prezinte la un medic și să primească niște medicamente?

Știința medicală nu știe exact ce cauzează depresia. Cu toate acestea, este general acceptat că o parte semnificativă se referă la substanțe chimice ale creierului - lucruri precum dezechilibrele chimice, problemele neurotransmițătorilor, reglarea slabă a stării de spirit a creierului etc.

Aceasta înseamnă că, deși depresia cu funcționare ridicată este probabil în capul tău, nu este cu adevărat - dacă știi la ce mă refer.

Linia de fund? Aveți o boală (sau o afecțiune) reală. Astfel, meritați tot tratamentul, ajutorul și sprijinul disponibil.

Așa cum nu este rușinos să porți ochelari sau să iei antibiotice, nu este rușinos să obții ajutor pentru o depresie cu funcționare ridicată.

Este de fapt foarte curajos, foarte curajos într-adevăr.

2. Consultați un terapeut

Datele arată că tipul de terapie utilizat pentru tratarea depresiei cu funcționare ridicată nu pare a fi atât de important. Motivul este că multe dintre principiile terapeutice se suprapun .

În acest moment, există mai multe „go-tos” principale.

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): CBT este o abordare practică. Practic, ideea este că atunci când îți schimbi gândirea sau tiparele de comportament, îți schimbi sentimentele.

Una dintre abilitățile specifice CBT este activarea comportamentală —Învățarea exactă a modului în care comportamentele tale îți afectează emoțiile.

Activarea comportamentală poate fi utilizată singură sau ca parte a unui program de terapie CBT mai complex.

Terapie interpersonală: După cum sugerează și numele său, terapie interpersonală se bazează pe teoria că relațiile noastre personale sunt rădăcinile problemelor noastre. Când ne clarificăm „problemele legate de oameni”, simptomele noastre fizice, cum ar fi depresia cu funcționare ridicată, se clarifică și ele.

Sistemul de analiză cognitiv-comportamentală a psihoterapiei (CBASP): Acest tip de terapie integrează metodele terapiilor cognitive, comportamentale, interpersonale și psihodinamice într-o singură abordare.

CBASP este o abordare relativ nouă, dar date pare să arate că acest efort combinat este mai eficient decât oricare dintre terapiile individuale.

3. Luați un antidepresiv

Alegerea nr. 1: SSRI

Prima alegere a multor practicanți de sănătate este una dintre inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) .

Motivul este că acest grup de medicamente pare a fi cel mai eficient și cel mai ușor de tolerat.

Cum funcționează

Serotonina este cunoscut sub numele de neurotransmițător „bine-simț” (mesager chimic pentru creier), deoarece ne oferă un sentiment calm al bunăstării.

Cercetările arată că depresia este adesea legată de nivelurile scăzute de serotonină din creier.

ISRS opresc creierul să absoarbă cantitatea de serotonină pe care o face de obicei.

Rezultatul? Mai multă serotonină în creier te face să te simți mai puțin deprimat.

Cine sunt ei

Numele se schimbă, dar în acest moment s-ar putea să fi auzit de opțiuni populare precum Prozac și Zoloft.

Alegerea nr. 2: SNRI

Următoarele rânduri sunt inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI) .

Cum funcționează

Acești antidepresivi cu acțiune dublă acționează pe serotonină (vezi mai sus) și norepinefrină - un neurotransmițător diferit care ne ajută să ne menținem energizați și alertați.

SNRI îmbunătățesc nivelul ambelor serotoninei și noradrenalinei din creier.

Rezultatul? Te simți mai puțin deprimat, mai energic și mai alert.

Cine sunt ei

În prezent, numele cu care ați putea fi familiarizați sunt Fetzima, Khedezla și Pristiq.

O altă opțiune: TCA

Antidepresive triciclice (TCA) au devenit disponibile în anii 1950 și au fost una dintre primele opțiuni de pe piață.

Deși sunt „vechi”, acestea sunt încă considerate utile pentru persoanele a căror depresie cu funcționare ridicată nu este ajutată de celelalte opțiuni.

Cu toate acestea, unele dintre efectele lor secundare pot fi greu de rezolvat. Ca urmare, TCA-urile nu sunt prima alegere în majoritatea cazurilor.

Cum funcționează

La fel ca SNRI-urile, TCA-urile păstrează mai multă serotonină și norepinefrină plutind în jurul creierului.

După cum am menționat mai sus, acest lucru tinde să vă îmbunătățească starea de spirit.

Cine sunt ei

TCA-urile familiare includ Norpramin, Pamelor, Tofranil și Vivactil.

NOTĂ: Majoritatea antidepresivelor au efecte secundare negative.

Este important să primiți sfaturi bune de la medicul dumneavoastră înainte de a decide dacă luarea unui antidepresiv este decizia potrivită pentru dvs.

Va trebui să cântăriți cele două fețe ale monedei: efectele negative ale depresiei cu funcționare ridicată vs. posibilele efecte secundare negative ale tratamentului.

4. Încercați tratamente alternative

Aveți simptome de depresie cu funcționare ridicată.

Pe termen scurt, care credeți că va fi un tratament mai eficient: ½ oră de exercițiu de trei ori pe săptămână sau terapie medicamentoasă?

Ești surprins să afli că ambele opțiuni sunt la fel de eficiente? (Și exercițiile fizice au un risc mult mai mic de efecte secundare negative.)

Dar pe termen lung?

Poate chiar mai surprinzător este că acest plan de exerciții este MAI EFICAC.

Într-un studiu efectuat la Universitatea Duke, cercetătorii și-au împărțit subiecții în trei grupuri: doar terapia cu medicamente, numai exercițiile fizice și ambele medicamente și exerciții fizice.

Iată ce au arătat datele:

    • Depresia a revenit la 38% dintre cei care au fost tratați numai cu droguri.
    • Dintre cei care aveau droguri și exerciții fizice, 31 la sută aveau depresie.
  • Cu toate acestea, singurul grup de exerciții a avut doar o rată de recidivă a depresiei de 8%.

( sursă pentru toți cei de mai sus )

Alte tratamente alternative includ tehnici de relaxare, yoga, anumite tipuri de meditație și musicoterapie.

Studiile par să arate că aceste opțiuni nu funcționează la fel de bine ca metodele psihologice. Cu toate acestea, ele sunt mai bune decât nimic și pot fi foarte valoroase ca parte a unei abordări combinate.

Resursă

O resursă importantă este Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA: Administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală ( SAMHSA ).

Acest grup conduce linia de asistență națională toată ziua, în fiecare zi. Numărul este 1-800-662-HELP (4357) și poți vorbi cu cineva în engleză sau spaniolă.

OK ... ești la un alt test? Sigur ești.

Care dintre următoarele afirmații rezumă cel mai bine depresia funcțională?

#unu Este o boală pe termen lung, care este adesea ascunsă de ochii altora. Acest lucru se datorează faptului că suferinții sunt de obicei capabili să-și continue viața obișnuită în ciuda provocărilor uriașe pe care trebuie să le depășească pentru a face acest lucru.

#Două O abordare combinată a terapiei este cea mai eficientă. Această metodă include o rețea de asistență, psihoterapie și medicamente antidepresive.

# 3 Depresia cu funcționare ridicată este o afecțiune REALĂ. Nu este o fantezie sau o „idee nebună”. Astfel, bolnavii au dreptul la tratament și înțelegere, la fel ca în cazul oricărei boli.

Deci, aceasta a fost o întrebare truc, deoarece toate afirmațiile sunt la fel de corecte (dar probabil știați asta, nu?).

Dacă le combinăm pe toate trei, vom obține o imagine completă și exactă a depresiei cu funcționare ridicată.